Svimmelhedsøvelser til hjemmebrug
Til patienter og pårørende
OBS man må gerne blive svimmel under træningen.
- Sid ned og fiksér en genstand på 1,5-2 m afstand
- Ryst på hovedet uden at tage øjnene fra genstanden
- Ryst på hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt til 15)
Når det fungerer uden problemer:
- Stå op, støt med en eller to fingre mod noget stabilt
- Fiksér en genstand på 1,5-2 m afstand
- Ryst på hovedet uden at tage øjnene fra genstanden
- Ryst hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt til 15)
Når det også går godt:
- Stå op uden støtte
- Fiksér en genstand på 1,5-2 m afstand
- Ryst på hovedet uden at tage øjnene fra genstanden
- Ryst på hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt til 15)
Forsøg at gennemføre ovenstående med lukkede øjne.
Hvis det går godt, gennemfør øvelserne med åbne øjne og lukkede øjne så ofte det er muligt, indtil øvelsen ikke medfører svimmelhed.
Til sidst:
- Gå fremad
- Fiksér en eller anden genstand
- Ryst på hovedet uden at tage øjnene fra genstanden
- Ryst på hovedet i 15 sekunder (tæl langsomt til 15)
- Stå op med åbne øjne - gerne tæt på en væg eller anden støtte
- Tag en ting op ved venstre fod med højre hånd
- Tilbage til oprejst stilling
- Læg tingen tilbage
- Gentag øvelsen med en ting ved højre fod - brug da venstre hånd
- Hvis det er svært at bukke sig så langt, læg i stedet tingene på et lavt bord
Med venlig hilsen
Personalet
Øre, Næse og Halsafdelingen
|
Kontakt Øre, Næse og Halsafdelingen Esbjerg Grindsted Sygehus Finsensgade 35 6700 Esbjerg |
|
pinfoSVS-1281153662-12 181466 | 22.10.2026 |