Underbensamputeret Øvelsesprogram
Formålet med genoptræning er, at du bliver så selvhjulpen og aktiv som muligt. For at opnå dette er det vigtigt at bevare bevægeligheden i leddene, styrke musklerne, indøve en god balance og træne dagligdagsfunktioner.
Det er også træning, når du f.eks.:
- Bevæger dig i sengen
- Forflytter dig fra seng til stol
- Kører i kørestolen
- Udfører personlig hygiejne og påklædning
- Bevæger dig omkring med ganghjælpemiddel
Det er vigtigt at forebygge stramhed i hofte- og knæled, og du skal derfor undgå at ligge med pude under amputationsstumpen. Derudover rådes du til at ligge på maven dagligt – gerne op til 2 x 15-30 minutter.
Når du ligger eller sidder, er det en god ide at bevæge fodleddet for at øge cirkulationen til det ikke-amputerede ben.
Øvelser
- Fysioterapeuten vil instruere dig i, hvilke øvelser du skal udføre samt hjælpe dig med at finde en god og sikker forflytningsmetode, så du kan blive så selvhjulpen som muligt
- Øvelserne udføres i et roligt tempo
- Gentag hver øvelse 10 gange – senere kan du lave flere gentagelser
-
Det anbefales, at du laver øvelserne to gange dagligt
Øvelser, hvor du ligger på ryggen
Øvelse 1
Stræk knæet og pres knæhasen ned i madrassen.
Hold spændingen i ca. 5 sekunder. Mærk gerne efter med din hånd på forsiden af låret, at du spænder musklen.
Placér eventuelt et sammenrullet håndklæde under stumpen, mens du laver øvelse 1, så du presser knæhasen ned i håndklædet.
Øvelse 2
Bøj benet op mod maven og sænk langsomt igen.
Øvelse 3
Bevæg stumpen så langt ud til siden som muligt og tilbage igen. Lad benet glide på lagnet og stræk knæet imens.
Øvelser, hvor du ligger på siden
Lig på siden med det amputerede ben øverst. Bøj det raske ben, så du ligger godt.
Øvelse 7
Før stumpen op og skråt bagud.
Sænk langsomt igen.
Øvelse 8
Spænd i balden og før langsomt stumpen tilbage.
Øvelser, hvor du ligger på maven
Øvelse 9
Bøj i knæet og spænd i balden.
Løft stumpen fri af madrassen. Øvelsen kan også laves med knæet strakt.
Øvelse 10
Lig med armene ned langs kroppen.
Træk hagen ind mod brystet og kig ned i madrassen. Løft overkroppen og sænk langsomt igen.
Øvelser, hvor du står
Find et sted hvor du står godt og sikkert. Fx ved køkkenbordet eller ved fodenden af sengen, hvis der er høj sengegavl. Lav eventuelt kun de stående øvelser, når der er nogen hos dig. Snak med din fysioterapeut herom.
Øvelse 11
Spænd i balden og før stumpen bagud. Sørg for at holde overkroppen ret.
Øvelse 12
Spænd i balden og før stumpen skråt bagud. Sørg for at holde overkroppen ret.
|
Kontakt Esbjerg og Grindsted Sygehus Fysio- og Ergoterapi Østergade 76A, Esbjerg, telefon: 7918 2375 Engparken 1, Grindsted, telefon: 7918 9681 |
|
pinfoSVS-2069980660-336 | 11.08.2026 |