Skulderoperation uge 0-2

Patientinformation og øvelsesprogram

Du vil få en tid i Fysio- og Ergoterapien på Esbjerg eller Grindsted Sygehus ca. 14 dage efter operationen. Her vil du evt. få instruktion i flere øvelser, ligesom der vil blive udarbejdet en genoptræningsplan til dit videre genoptræningsforløb.

Har du spørgsmål, kan du kontakte Fysio- og Ergoterapi på telefon 79 18 23 75.

Slyngen rigtige placering

Underarmen skal være vandret, og stroppen placeres bag om skulderen, for at armen hviler bedst muligt i slyngen.

Det er vigtigt at have en god kropsholdning for at bedre skulderens funktion. Når man har smerter i skulderen, vil man ofte krumme sig lidt sammen. Sørg for at rette dig op - tænk på det i løbet af dagen. Dette vil hjælpe dig, så du får færre smerter og et kortere genoptræningsforløb.

Øvelsesprogram

Du skal starte på øvelserne i denne patientinformation dagen efter din operation. De udføres for at øge bevægeligheden i skulderen. Det må ikke gøre ondt at lave øvelserne, men det må gerne stramme.

Hver øvelse gentages op til 10 gange, 3-4 gange dagligt.

I takt med at smerterne aftager, må du gerne øge antallet af gentagelser, fx til 2 x 20 gentagelser.

Fortsæt med øvelserne i 3 måneder - eller så længe din trænende terapeut anbefaler det.

Øvelsesvideoer

Du kan finde videoer med øvelserne på sygehuset hjemmeside på dette link:

https://esbjerggrindstedsygehus.dk/afdelinger/fysio-og-ergoterapien/patientinformationer

Klik på fanen Arm/skulder og find øvelsesvideoerne.

Venepumpeøvelser

Knyt og stræk fingrene for at mindske hævelsen i hånden.

Du må gerne lave øvelsen mange gange dagligt. Bevæg også gerne håndleddet.

Øvelse 1

Stå/sid med tommelfingeren pegende fremad. Stræk og bøj i albuen, så meget du kan.

Øvelsen kan også laves siddende eller liggende på ryggen.

OBS! Hvis du ikke kan lave aktive øvelser, hjælpes armen af modsatte hånd.

Øvelse 2

Skyd brystet frem.

Hold stillingen i 3-5 sekunder.

Slap af igen.

Øvelse 3

Skyd brystet frem.

Hold stillingen under hele øvelsen.

Træk skuldrene op, sænk dem langsomt igen.

Øvelse 4

Sid med lidt afstand mellem benene.

Lad hænderne glide ned langs ydersiden af benene. Ret dig op igen.

Hvis øvelserne giver smerter i skulderen, kan du evt. samle benene lidt.

Du må gerne støtte den opererede arm med den raske.

Øvelse 5

Læg underarmen på bordet, evt. med en klud under armen. Hold albuen ind til kroppen.

Modsatte arm drejer/skubber underarmen væk fra kroppen til den peger lige frem.

Kontakt Esbjerg og Grindsted Sygehus Fysio- og Ergoterapi Østergade 76A, Esbjerg, telefon: 7918 2375 Engparken 1, Grindsted, telefon: 7918 9681

pinfoSVS-2069980660-58 159204   |   15.09.2026