Gode råd til at behandle og forebygge åreforkalkning

Information til patienter og pårørende

Åreforkalkninger er aflejret fedt, kolesterol og kalk i de pulsårer, som fører blodet fra hjertet til resten af kroppen. Aflejringerne gør langsomt over tid, at pulsårerne bliver forsnævrede. Det kan føre til nedsat blodforsyning til benene, som kan give smerter og i nogle tilfælde sår, der ikke vil hele. Hjerte-kar-sygdom, der kommer fra åreforkalkning, er en af de mest almindelige dødsårsager i den vestlige verden.

Det kan du gøre

Åreforkalkning kan være arveligt og afhænger af din sundhedstilstand, vægt, køn, alder og livsstil. Du kan selv undgå, at din åreforkalkning udvikler sig ved at leve sundt og få medicin, hvis din læge vurderer, at du har brug for det.

Det er vigtigt, at du ændrer din livsstil, da det reducerer risikoen for følgesygdomme. Du opnår også et bedre helbred og øget livskvalitet. Begynd med 1 eller 2 områder, hvis det virker uoverskueligt at skulle ændre flere områder af dit liv på samme tid.

Undgå rygning

Rygning er én af de væsentligste årsager til åreforkalkning i benene. Piberygning, cigarer og cerutter er lige så skadelige som cigaretter. Vi anbefaler derfor, at du stopper helt med at ryge – og undgår at være i samme rum som personer, der ryger.

Det er altid en god idé at stoppe med at ryge, uanset hvor gammel du er, og hvor længe du har røget. Hvis du ryger og stopper med at ryge, vil du opleve, at:

• din puls, dit blodtryk og iltniveau bliver normalt efter få timer
• din vejrtrækning bliver bedre efter få døgn
• blodforsyningen til dine ben bliver bedre i løbet af få uger
• risikoen for blodpropper halveres efter 1-2 år, og efter 5-15 år er den som hos ikkerygere
• du kan gå længere ture
• du vil have færre smerter i benene
• eventuelle sår bedre kan hele.

Få hjælp til rygestop

Få gratis hjælp hos Stoplinien på 80 31 31 31, og find et tilbud om rygestop påwww.stoplinien.dk. Du kan også få hjælp i din kommune. Vi hjælper gerne med at kontakte din kommune, hvis du ønsker det.

Få styr på blodtrykket

Hvis dit blodtryk er for højt, har du større risiko for, at din åreforkalkning forværres og at få følgesygdomme.

Hvis du ikke har sukkersyge, skal dit blodtryk være maksimalt 140/90. Hvis du har sukkersyge, må det maksimalt være 130/80. Bestil en tid hos din egen læge til at få kontrolleret dit blodtryk, eller mål det derhjemme mindst 1 gang hver måned.

Drik med måde

Hvis du drikker for meget alkohol, har du en øget ri siko for et forhøjet blodtryk. Følg derfor Sundhedsstyrelsen anbefaling om maksimalt 10 genstande om ugen og ikke mere end 4 genstande på samme dag, uanset om du er mand eller kvinde.

Dyrk motion hver dag

Bevæg dig mindst en halv time hver dag. Motion styrker dit hjerte, sænker dit blodtryk, stabiliserer dit blodsukker og forlænger din levetid. Motion har også god effekt på din livskvalitet, dit sociale liv og dit humør. Gør derfor fysisk aktivitet til en naturlig del af dit liv på en nem måde.

Gå 1 time hver dag

Hvis du har smerter i dine ben på grund af åreforkalkning, er gangtræning den bedste form for motion. Vi anbefaler, at du går 1 tur 1 time om dagen. Når du går, tvinger du kroppen til at danne nye blodårer. De blodårer skaber bedre blodforsyning til benet, så du med tiden kan gå længere ture. Smerterne er ikke udtryk for noget farligt.

Du vil opleve smerter i benene, når du går, og at de bliver værre ved længere distancer eller et hurtigt tempo. Det er en del af træningen, at du skal gå, selvom du mærker smerter, men hvis smerterne bliver for voldsomme, kan du stå stille i nogle minutter, indtil de forsvinder igen.

Få din sukkersyge under kontrol

Hvis du har sukkersyge, som du ikke behandles for, har du større risiko for åreforkalkninger og følgesygdomme. Sørg derfor for, at din sukkersyge er under kontrol, og mål dit blodsukker jævnligt. Du kan kontakte din egen læge for at få målt dit blodsukker. Dit ideelle blodsukker er før måltider mellem 4 og 7 mmol/l.

Spis sundt

Når du spiser sundt, sænker du dit kolesteroltal og nedsætter din risiko for åreforkalkning og de sygdomme, der kan følge med.

Spis umættet fedt som fx fisk, rapsolie, olivenolie, nødder, mandler, frø, kerner og avocado, og undgå det mættede fedt fra fx smør og smørblandinger, mælk, ost og kød.

Spis mere fuldkorn, fisk, frugt og grønt.

Spar på saltet, og hold igen med sukker.

Når du har åreforkalkning, skal du bestille tid til at få kontrolleret dit kolesteroltal hos din egen læge. Dit kolesteroltal skal være:

• LDL er under 1,4 mmol/l
• HDL er over 1,0 mmol/l.

Mere viden

Du kan finde mere information om, hvordan du kan forebygge åreforkalkning på:

• www.hjerteforeningen.dk
• www.diabetes.dk
• www.stoplinien.dk

Kontakt Karkirurgi Sygehusvej 24 6000 Kolding 76 36 24 84 (hverdage kl. 8-15)

pinfoSLB-908115311-14 155251|13.04.2026